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a8体育手机客户端·肺有七怕!养肺注意4个“最”,秋冬身体不遭罪!糖友赶紧看过来

作者:匿名

来源: 金诚网址>>

2020-01-09 12:06:27

a8体育手机客户端·肺有七怕!养肺注意4个“最”,秋冬身体不遭罪!糖友赶紧看过来

a8体育手机客户端,糖尿病人随着年龄的增长,容易反复出现肺部感染,肺结核、慢阻肺、肺癌等肺部疾病的发生风险也比一般人群更高。可以说,糖尿病与肺部疾病的关系非常密切,它是许多肺部疾病的独立危险因素。

从中医的角度来说,秋季风干物燥,气温由热转凉,是肺最易受到损害的时节。因此对糖友来说,秋季养肺格外重要。

糖尿病人发生肺部感染的几率非常高,据统计,肺部感染占糖尿病合并感染的45%,病死率高达41%。除此之外,糖尿病人发生肺结核的风险是一般人的4倍,睡眠呼吸暂停发生概率是一般人的3~4倍,肺间质纤维化、慢阻肺、肺癌的发生风险也更高。

糖尿病人养肺护肺迫在眉睫。而养肺第一步,就是要清楚自己的肺功能状况。除了去医院进行肺活量、ct、验血等检查之外,糖友们还可以利用下面4个方法,在家自查肺功能。

血压检测

用血压计测量自己的血压,然后再计数自己1分钟的脉搏数。将收缩压加上舒张压,然后再乘以脉搏数,得数如果在13000~20000之内,则证明心肺功能良好。

公式:(收缩压+舒张压)×脉搏

登楼实验

拿一份报纸或者挑一段二三百字的文字段落,边爬楼边朗读,如果能在1分钟之内爬上4楼,并且没有感到明显的气急与胸闷,就说明心肺功能良好。

吹气实验

点燃一根火柴,将其置于距离口唇30cm处,使劲吹气,若能将火焰熄灭就说明肺功能较好。

憋气实验

一般来说,能坚持憋气30秒以上,就说明肺功能基本正常,这是自查肺最简单的方法。

在了解清楚自己的肺状况之后,就要做好养护,避免其损伤。秋季容易秋燥,而秋燥最易伤肺,引发咳嗽、气喘等症。秋风、秋叶、秋雨还会给人一种忧伤、肃杀之气,影响人的情绪,对肺也会造成一定损害。

除了“燥”与“忧”之外,肺还有下面这5种害怕的事物,糖友一定要记得避开。

1,怕寒

寒邪之气可以直接通过口鼻呼吸侵入肺部,使肺气不得发散,诱发感冒、慢性鼻炎等呼吸道疾病,长此以往会使糖友的免疫力变得更差。

2,怕热

中医讲“肺为娇脏”,既怕寒又怕热,受热后易出现咳、喘等症状,还可能导致酒渣鼻、长痘等面部问题。

3,怕脏

肺为“清虚之脏”,对雾霾、香烟、厨房油烟、装修废气等有毒有害气体极为敏感。受这些气体影响,肺泡内痰饮积滞,浊气无法排除,清气不能进入,血液正常循环也会受到阻碍。

4,怕药物损伤

药物是伤肺的重要因素之一。比如说,阿司匹林、布洛芬等镇痛解热药剂可能引发药物性哮喘;青霉素可能导致头痛、咳嗽、胸闷、多痰、低烧等症;甲氨蝶呤、阿糖胞苷则可能引起药物性肺水肿。

5,怕大便不通

糖友们常伴有肠胃不适,便秘、消化不良常有发生。而中医上认为肺与大肠经相通,大便通畅,肺气则能更顺利地下行;大便若是不通,体内热毒不能下泻排出,肺部感染和咳喘症状会更加严重。

在避开“肺的7怕”之余,糖友们日常还可以利用下面这些窍门,去除秋燥,润肺养身。

抓住最佳养肺时间

早上7~9点是养肺的最佳时间,这个时候肺脏的功能处于一天中最强的时间,配合一些有氧运动、穴位按摩,可以更好地强健肺功能。

相应的,晚上21~23点是一天中肺功能最弱的时候,不建议在这个时间段过多活动消耗肺气。糖友们在此时可在口中含一片雪梨,待到睡前刷牙时吐掉,可起到生津去燥、滋润肺脏的作用。

常做最佳养肺运动

深呼吸可以清除肺中浊气、增加肺活量,是一种非常好的养肺运动。

腹式深呼吸:手放在肚脐以下的位置,用鼻子慢慢吸气,感觉小腹逐渐隆起,到不能再吸为止,屏住呼吸3~5秒,将气再慢慢呼出。约做半小时或100下左右,节奏保持均匀,呼吸越长、越慢越好。

小贴士

早上张开双臂,多做做扩胸运动,也能增加肺活量,加强肺脏的免疫能力。

常吃最佳养肺食物

梨、银耳、莲子、萝卜等都具有非常好的清肺润肺功效,糖友们可以在控制好量的基础上适当服用。像莲子百合银耳汤、青红萝卜炖鱼、银杏鸡丁等都是非常适合糖友食用的菜肴,既能清热消痰、补肺益气,又不含有过高的脂肪和胆固醇,不会影响血糖稳定。

另外,像菊花陈皮茶、绿茶、罗汉果茶等茶饮也能起到清肺热的作用。其中要特别推荐罗汉果茶,它在化痰止咳、清肺利咽的同时,含有的糖苷成分还能起到辅助降糖作用,有益于缓解糖友的消渴症,对便秘也有较好的防治作用。加上具有清热利咽作用的香菜梗,效果可翻倍。

香菜梗罗汉果茶

【原料】香菜10~15克,罗汉果1/4个

【做法】将香菜梗和带皮的罗汉果一同用水泡制,代茶饮用即可。

常按最佳养肺穴位

1,太渊穴

太渊穴位于大拇指指根处,它是肺经的原穴,是肺部元气的发生之地。每天早上用另一只手的拇指按揉这个穴位2~3分钟,可以有效补充肺气,强健心脏,缓解各种因元气不足而引起的咳嗽、气喘、乏力症状。

2,肺俞穴

肺俞穴位于背部第三胸椎棘突下,左右旁开约二指宽处。它是肺专属的保健穴位。按揉时将手握成空心拳状,分别由背部两侧、从上往下轻轻拍击,坚持约10分钟左右,有理气宣肺的功效,可防治多种肺部疾病。

健康说

实际上,养肺最简单的方法就是多喝温开水,因为秋季本身就十分干燥,身体很容易出现水分不足的现象,多喝水可以让肺得到滋养。而且,肺主皮毛,肺脏滋养不够,皮肤容易干燥,糖友更易发生皮肤瘙痒的情况,糖友秋季多喝水,可以在润肺的同时有效预防皮肤疾病的出现。

 
 
 
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